dzien nie

[...] WW to z reguly wychodzi przez blonnik z awocado ktory na ilosc insulin u mnie nie ma duzego wplywu (pomimo ze Bernstein mowi zeby go tez liczyc ale on zjada pol awocado na dzien a ja potrafie spokojnie zjesc trzy). raz wyszlo mi 150B I ze dwa razy ok 250T. jesli chodzi o pomiary to troche mi sie schudlo ale to nadal daleko od pomiarow ktore [...]

Witam ponownie, zeby nie syfić działu, zapytam juz w tym temacie ( i pewnie jeszcze odświeze pare razy podczas cyklu w razie pytań :) ) Jestem w 10 dniu i nie pytam kiedy zacznie działać, kiedy pojdzie sila, masa pompa itp. bo na to pewnie jeszcze ze 2-3 tyg. poczekam.. tylko chcialbym zapytać czy juz moge zrobić badanie testa (i pewnie jeszcze [...]

Dzisiejszy trening: Orbi 3min Rozgrzewkowo: Przysiad 16x60kg Wyciskanie hantli na ławce: 16x16kg Łączona (na niemca ) bez przerw między zmianami, i od 30s do 50sek pod koniec między seriami: Przysiad ze sztangą 4 sek zejścia:10x10x80kg Wyciskanie hantli na ławce: 10x10x22kg Uginanie nóg w siadzie na maszynie: 12x55kg,12x60kg,10x70kg Wspięcia na [...]

e tam. Na drugi dzien sie samemu obejzy. Oglądałem wczoraj "carrie" horror to to nie jest ale ujdzie. Typowi nagrałem "obecnosc" mowił ze najlepszy horror jaki oglądał Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-02-10 11:04:52

Dzień dobry nie śpimy wstajemy

Ja to jako pobudzacz zarzucałem jak musiałem cały dzień na speedzie być. Jedna kapsa ładnie robiła, naprawdę więcej nie trzeba.

siema Hubert k***a 10 dzień na mecie i blok na żarcie i zgaga,ostatnie podejście moje już do tego ścierwa,nie ruszam więcej

zamiast trzymać wielką kase w banku to inwestują w takie cacko, chyba nie do jazdy na co dzień

koorwa gwiazdka, w styczniu miala urodziny, teraz walentynki co do ch**a jeszcze? aa nie dlugo dzien kobiet, poyebane to, co jeszcze wymysla }:-(

Ja twardo juz ktorys dzien bez czitaaa ;) 2 tyg wytrzymam jak nie bedzie efektu to sobie odbija ;)) jak walentyny? Moja happy roYczka, swieczki winko romans film i cala happy

k***a, nie moge zasnac, jutro taki piekny dzien

Pon klata wt biceps śr brzuch czw klata pt biceps sb brzuch dobryyy plan? Diety nie mam, bo przecież mięśnie się same robią. A i jakie kupić białko?? Jest dzień na regenerację wiec liczę na efekty

ja nie cheatuję już...12 dni pełnych, dzisiaj zaczynam 13 dzień - to mój rekord od roku... kupię sobie kg migdałów i zrobię masło migdałowe

ja dzisiaj mam 1 dzień od 2 tygodni kiedy nic nie robię ;-)

No tak, w obwodach. Szczerze, to już jest dość fajnie, przy trzech obwodach. Czuje barki dość mocno dzień po. A cóż się kryję pod tą tajemniczą nazwą "krępel" ? %-) Bo uprzedzam, że mam jedną sztangietkę i nie wiem, czy to nie zaszkodzi trochę kręgosłupowi, takie obciążenie z jednej strony? 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków [...]

Dzisiaj trening kompletnie do kitu. Cały dzień byłem dosyć przemęczony, ale zrobiłem trening, bo wiedziałem, że w sobotę jeden mi wypadnie. We wtorek był basen (jako rehabilitacja kolana, nie jako wyczynowy sport). Zrobiłem dwa obwody - o jeden mniej niż poprzednio, bo nie byłem w stanie wstać z krzesła na trzeci. {{:-( Może też pora nie jest zbyt [...]

dzień w dzień :) heh ;] znaczy w od pon-sob ale i tak jakoś mało dni mi się wydaje bo nogi nie mam kiedy robić tylko czasem robie (co jest dużym błędem moim )

Wszystko da się zaplanować tylko trzeba chcieć. Przy takim trybie będziesz potrzebował diety z dobrze rozplanowanym bilansem kalorycznym. Musisz uwzględnić wszystkie zajęcia. Co do siłki to możesz trenować 2 razy w tygodniu, nie ma problemu, zwłaszcza, że jak napisałeś siłownia będzie dodatkiem. Musisz wiedzieć jednak, że nie możesz ćwiczyć na [...]

Dolegliwości pleców Michała Winiarskiego okazały się bardzo poważne i nie pozwoliły mu zagrać w turnieju kontynentalnym siatkarzy w Izmirze (7-13.1), którego zwycięzca awansuje do igrzysk olimpijskich w Pekinie. Zawodnika Itasu Diatec Trentino zastąpi Dawid Murek. - Sztab szkoleniowy i medyczny czekał do niedzieli z podjęciem ostatecznej decyzji - [...]

[...] samo wyciskanie żołnierskie. Możesz robić wykroki w dzień kiedy jest MC. Podsumowując plan widziałbym tak: 1. Martwy ciag/ Przysiady ze sztanga 2. Podciąganie na drążku 3. Wioslowanie 4. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Uginanie za sztanga stojac 7. Dipsy 8. Wykroki w dzien MC Serie tak jak pisałem wcześniej.